Skuespilleren Brian Cox, kjent fra TV serien Succsession, fronter ASICS markering av Verdensdagen for psykisk helse 10. oktober. Foto: Asics.

Du trenger kun 15 minutter for å forbedre din mentale helse

av | 8 oktober, 2024 - 13:04 | Internasjonalt

Ta en kort pause fra pulten og beveg deg - det er budskapet etter ny undersøkelse.

I forkant av Verdensdagen for psykisk helse 10. oktober har ASICS lansert kampanjen «Desk Break» med bakgrunn i en studie som viser at de lange timene mange av oss tilbringer ved skrivebordet har en reell og skremmende innvirkning på den psykiske helsen vår.

En god og en dårlig nyhet

Allerede etter to timer ved skrivebordet begynner din mentale tilstand å svekkes.

Den gode nyheten fra ASICS-eksperimentet er at det bare tar 15 minutter med trening for reversere effekten.

Patriarken av Roy’ene

Mange kjenner igjen Brian Cox fra TV-serien Succession hvor hans rollefigur Logan Roy er delvis inspirert av mediemogulen Rupert Murdoch.

I ASICS kampanjen får du selv en utskjelling av Logan for at du sitter for mye i ro.

Se video:

ASICS sterkt engasjert i psykisk helse

Studien viser tydelig stress.reduksjon etter 15 minutter med trening. Foto: ASICS.

Bakgrunn:

ASICS’ globale «State of Mind»-studie, som inkluderer 26 000 deltakere fra 22 land, fant en tydelig sammenheng mellom stillesitting og mental helse. Jo lenger folk var inaktive, jo lavere var deres «State of Mind»-score 1. Videre forskning viste at  «State of Mind»-scoren begynte å synke etter kun to timers sammenhengende arbeid ved skrivebordet, og at stressnivåene økte 2. Etter fire timer ved skrivebordet økte stressnivået med hele 18 %. Men et nytt eksperiment, som har fått navnet “Desk Break” 3, viser at kun 15 minutter med bevegelse kan bidra til å reversere disse negative effektene.  

Desk Break-eksperimentet, ledet av Dr. Brendon Stubbs fra King’s College London, fant at når kontorarbeidere la inn 15 minutter med bevegelse i arbeidsdagen, bidro det til å forbedre deres mentale tilstand med 22,5 %, og deltakernes totale «State of Mind»-score økte fra 62/100 til 76/100. Eksperimentet viste at det å ta en daglig Desk Break i én uke reduserte stressnivået med 14,7 %, økte produktiviteten med 33,2 % og forbedret fokus med 28,6 %. Deltakerne rapporterte at de følte seg 33,3 % mer avslappet og 28,6 % roligere og mer motstandsdyktige. Hele 79,2 % av deltakerne sa at de ville være mer lojale mot sine arbeidsgivere hvis de fikk muligheten til regelmessige pauser for å bevege seg. 

I den nye offentlige kunngjøringen fra ASICS spiller Brian Cox rollen som verdens skumleste sjef for å sette søkelys på den tause trusselen mot vår psykiske helse – skrivebordet vi jobber ved hver dag. Kunngjøringen oppfordrer kontorarbeidere til å sette sin mentale helse først ved å ta en Desk Break, en kort bevegelsespause, i løpet av arbeidsdagen. 

Se Desk Break-kunngjøringen her. 

Skuespiller Brian Cox sier: «Jeg har spilt noen ganske skremmende karakterer i min karriere, men hvem skulle trodd at et skrivebord ville være skumlere? Det er flott å se at ASICS prøver å gjøre noe med dette og oppfordrer folk til å ta sin mentale helse på alvor gjennom trening. Som jeg sier i videoen: løp, hopp, gå på rulleskøyter. Jeg bryr meg ikke. Bare beveg deg – for din mentale helse.» 

På Verdensdagen for psykisk helse, 10. oktober 2024, inviterer ASICS kontoransatte til å bli med på #DeskBreak-bevegelsen og oppleve fordelene fysisk aktivitet kan ha på den psykiske helsen. Kontoransatte som kan ta en 15-minutters Desk Break* oppfordres til å dele et bilde av sitt tomme skrivebord. For hvert bilde som deles, vil det bli samlet inn penger til veldedige organisasjoner for mental helse over hele verden. 

Dr. Brendon Stubbs, en ledende forsker innen trening og psykisk helse ved King’s College London, sier: «Vi har tidligere vist at bare 15 minutter med trening i fritiden kan gi en betydelig forbedring i folks ‘State of Mind’-score. Men det som overrasket oss i Desk Break-eksperimentet var hvor betydningsfulle de 15 minuttene med bevegelse var for å forbedre velvære og redusere stress. Det endret til og med folks oppfatning av arbeidsplassen til det bedre.» 

Gary Raucher, Executive Vice President, ASICS EMEA sier: «Hos ASICS fremmer vi bevegelsens kraft, ikke bare for kroppen, men også for sinnet. Det er grunnen til at vi heter ASICS – et akronym for det latinske ‘Anima Sana in Corpore Sano’, som betyr ‘En sunn sjel i en sunn kropp’. Vår globale studie viser at de lange timene du tilbringer ved skrivebordet har en reell og skremmende innvirkning på den mentale helsen din. Derfor ønsker vi å levere et kraftig budskap fra verdens skumleste sjef for å inspirere folk til å bevege både kropp og sinn. Vi håper å inspirere kontoransatte over hele verden til å bevege seg og kjenne på de mentale fordelene. Vi ser frem til å se bilder av tomme skrivebord på Verdensdagen for psykisk helse.» 

For å finne ut mer om Desk Break, besøk www.asics.com/deskbreak

* Ansatte oppfordres til å sjekke med arbeidsgiveren sin før de tar en Desk Break. 

Relaterte artikler

Relaterte artikler

Følg oss på sosiale medier:

Abonner på Tennis Norge magasinet!

Magasinet Tennis Norge gir et dypere innblikk i norsk og internasjonal tennis. Les reportasjer om den nye generasjonen, de etablerte stjernene- og legendene som definerte sporten.

I tillegg inneholder magasinet mye spennende informasjon om aktuelle tennis-tema, samt trening, helse og livsstil.

Arkiv